ZDROWIE

Pyszne i dietetyczne śniadanie w 3 minuty

2014-09-09 09.32.56


Każdy z nas zna to uczucie, kiedy budzik rano dzwoni i dzwoni, a my udajemy że go nie ma – z jakąś głupią nadzieją, że jak nie zareagujemy to on po prostu odpuści, ucichnie. A jak w końcu orientujemy się, że przecież musimy wstać to słowo śniadanie równa się noprzecieżniezdążę. I tu z pomocą biegnę ja!

Zdążysz. Wyjście bez śniadania to dla mnie jakiś konkretnie obcy temat, bo nie pozwalam sobie na to. Dla Was też powinien taki być, bo niejedzenie tego posiłku wiąże się ze spowolnionym metabolizmem (można podkręcić go nopalem), gorszym samopoczuciem fizycznym i intelektualnym. Nie warto.

run forest, run!

Zwlekasz się z łóżka i zegar wyświetla godzinę zapóźno. W zasadzie jak codziennie rano. Nie masz czasu do stracenia, więc przygotowałam dla Ciebie zdrowe, dietetyczne śniadanie, które zrobisz w 3 minuty, dostarczy Ci dużo energii i jest bardzo smaczne!

Wszystko, czego potrzebujesz jest na zdjęciu z nagłówka wpisu. Czyli:

– 2 banany
– 3 daktyle
– garstka orzechów laskowych (ja często dodaję też włoskie)
– garstka jagód goji
– trochę wiórków kokosowych

Wszystko blendujesz i gotowe!

Teraz uwaga: jeśli masz kilka minut – polewasz tą masą kaszę jaglaną (wersja bezglutenowa)/płatki owsiane i zjadasz tak zwaną energiczną michę.

Jeśli właśnie prowadzisz wyścig z czasem – dodajesz wody (wersja wegańska) lub maślanki tak, aby był to płynny koktajl, przelewasz do bidonu czy butelki i lecisz – wypijasz w drodze! Chwyć też jabłko do przegryzienia i śniadanie gotowe. U mnie wyglądało to tak:

2014-09-09 09.42.19

Teraz na pewno zdążysz! Jak macie inne pomysły na szybkie i zdrowe śniadania – komentarze są Wasze.

Smacznego!

  • chudy

    Szczerze mówiąc całkiem ciekawy i smakowity pomysł. Muszę to przetestować na swoim przykładzie jednego ranka, lub kilku ;D

    • W sumie ma same zalety, bo jest szybki, smaczny i zdrowy, więc jest mega kombo, polecam ;)

  • Kasia Dropińska

    Jagody goi rządzą! :D

    • Ej! Właśnie piszę o nich osobny wpis! :)
      Będzie jutro!

  • Rafał Szczech

    Ja miksuję zazwyczaj owoce, które mam pod ręką i jakieś stałe składniki z jogurtem. Zazwyczaj jest fajnie, a ostatnio trafiłem na jakiś dziwny jogurt i było to najpaskudniejsze śniadanie, jakie w życiu jadłem! Banan + nektarynka + migdały + płatki owsiane + jogurt z wapniem. Aż mi się przykro zrobiło. Muszę zaopatrzyć się w goji :D.

  • W jakichś badaniach (to na pewno byli amerykańscy naukowcy!) wykazano, że jeśli zamiast wysokoweglowodanowego śniadania zjada się takie bałkowo-tłuszczowe, to jest się bardziej fit. Inny zespół przygotował listę rzeczy, które są słabe na śniadanie – i tu były o dziwo jogurt i płatki. Po zebraniu różnych danych stwierdzam, że idealnym śniadaniem jest jajecznica. I kurczę to działa, jeśli zjem owsiankę/płatki/jakieś modne jedzonko rano, to po maks półtorej godziny jestem mega głodna. A po jajecznicy, zapiekankach z mnóstwem dodatków, makaronie z mnóstwem sera itp. jest spoko na długo i to nie musi być duża porcja! Ale to pewnie indywidualna sprawa. W każdym razie ja moje płatki z mlekiem (i jagodam goji;)) zjadam dopiero wieczorem, na lekką kolację.
    Moje śniadanie na szybko – wstaję, wkładam jajko lub dwa do garnka z wodą i stawiam na kuchence, żeby się zagotowało. Szykuję się i po paru minutach wyjadam łyżeczką prosto ze skorupki, najlepsze są na miękko! Do tego owoc ewentualnie jak mam trochę więcej czasu to koktajl i w drogę! :)

    • Też pomysł. Ja jednak rano stawiam na coś, co pęcznieje w żołądku – płatki owsiane, kasza jaglana czycoś :) a na wieczór właśnie białko. Eh, ci naukowcy. Zabiliby mnie.

  • Brzmi dobrze. A można bez wiórków? Nienawidzę kokosa.

Przeczytaj poprzedni wpis:
opuncia
Nopal, kaktus na odchudzanie

Nie znam nikogo, kto nie chciałby lepiej wyglądać. Wszyscy marzymy o tym, żeby móc jeść wszystko i nie tyć. Każda...

Zamknij